糖尿病とスポーツドリンク

そんな糖類ですが、糖尿病の場合事情が違ってきます。
ただでさえ血糖を下げようとインスリンを造るのに頑張りすぎている膵臓ですが、糖分をとり続けることで余計に働かせる結果となり、ついにはインスリンを造るのを止めてしまい、糖を分解できなくなってしまうのです。

健康のためにスポーツジムに通ったり、普段からランニングを習慣としている人は多いようですが、運動によって失われた水分や糖分を補給するために、スポーツ飲料を大量に飲むことで血糖値が上がり、結果糖尿病になってしまうこと問題になっていますね。

スポーツドリンクの多くは、果糖もしくは果糖液糖が含まれています。
果糖はブドウ糖同様単糖類なので速効で血糖値を上げる効果があるので、糖尿病疾患の場合気をつけなければなりません。

スポーツドリンクは失われたエネルギーを補給するには最適な飲料で、飲んではいけないわけではないのです。
糖尿病の患者でも、スポーツドリンクを希釈してスポーツ中に時々飲むのは良いことと言われています。

エネルギーの補給には、運動の２時間前くらいに多糖類を摂取することが良いとされています。
つまりご飯を食べて２時間してから運動を始めれば良いんですね。